Witam Za miesiac wybieram sie na roczek do stanow i planuje tam wziasc sie porzadnie za siebie. No i tutaj takie pytanko, jaki dlugi pland wziasc? Tu ( http://www.husak.neostrada.pl/program.zip ) jest plan roczny zeskanowany z kulturystyka i fitnes, moglby byc? A tu są moje fotki ( http://www.husak.neostrada.pl/ja.zip ) (sorki ze nei sa one [...]
[...] postanowiłem wrócić. rozgrzewam się około 2 msc zaaplikowałem do tego podstawowego micronizera od treca, dieta dopięta w miarę uzupełniona gainerem i teraz chciałbym zrobic jakiś cykl jakieś większe przyrosty. Myślę o czymś takim; -Bela alanina -Kreatyna mono 100% - CM3 trec - booster testosteronu, jeśli tak to jaki polecacie (testosteron [...]
[...] i ćwiczeniami zaczęło się w piątek w nocy. Wracamy z koncertu z kolegami 3 nas było idziemy spokojnie siadamy na chwilę na przystanku kolega wiążę buta, a tu nagle jakiś żul wyciąga butelkę po wódce robi o kosz tulipana i naciera w naszą stronę. Szybko mu uciekliśmy aczkolwiek jeszcze trochę nas gonił ale nie zobaczył gdzie mieszkamy. [...]
witam mam pytanko i prozbe pytanko: jaki powinien byc posilek potreningowy wiedzac,ze ten posilek jest zarazem ostatnim? Prozba: prosze o sprawdzenie mojej diety CDK i prosze o ewentualna korekte:] rano naczczo :TRENING bieg 10 km 1) jajecznica z 4 jajek , 1 lyzka solowa oliwy z oliwek 2) udko z kurczaka, marchewka 150g, 1 lyzka oliwy 3) udko z [...]
[...] że może mi nie zaszkodzić. Pomyślałem, że takie coś można nie brać tak jak na opakowaniu jest zalecane ale tylko od razu po treningu bo wtedy białko jest najbardziej potrzebne w końcu. Oczywiście jak zauważę, że mi szkodzi jednak to przestane brać ale chciałem poznać Waszą opinię o tej odżywce i sposobie jej zażywania na jaki wpadłem. Pozdrawiam
[...] sprawla ze raczej nie ma co robci sylwetki na plaże i zastanawam sie czy jest sens dalej masować. Dlatego mam do was pytanie - czy jest sens zacząć teraz redukcje na jakis czas zeby zobaczyc co ze mnie zostanie i pozniej kontynuowac masę "na czysto", czy lepiej dalej lecec z masą? Mam jescze takei pytanie - jaki mam typ sylwetki, bo [...]
Witam! Jestem dopiero początkujący i jestem w zielony w sprawie suplementów. Ćwiczę dopiero 2 cykl z Grupy I, jaki zaproponował Michail. Muszę przyznać że poprawia mi się sylwetka, kondycja i siła, przytyłem też 3 kg ale mysle ze to malo.. Diety scislej nie mam, poprostu jem duzo produktow zawierajacych bogate wartosci odzywcze, ale nie ukladam [...]
[...] - jedna partia, dajmy tu bic, wtorek - klata, środa - triceps itd. poradzono mi również aby nie ćwiczyć więcej niż 2 partie w ciągu jednego dnia. Zastanawiam się, jaki wpływ na stawy (łokcie) będzie miał program, gdzie kilka dni pod rząd będą one przeciążane (cały mój workout oparty jedynie na hantlach - domator), czy faktycznie [...]
[...] prostym gryfem 4x12 6.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w uchwycie młotkowym rampa? 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Co myslicie o tym planie Push i pull na zmiane? Nadaje sie? cwiczyc 4 razy w tygodniu? Czy moze lepiej Push 1 Pull 1 Push 2 Pull 2 ? Jesli tak to jaki polecacie zestaw z latwymi (stosunkowo) cwiczeniami? pozdrawiam
Chce stracic na wadze oraz pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu!co mi doradzicie jaki trening jakie ewentualnie odzywki!Mialem zabieg (rekonstrukcja wiazadla i usuniecie lekotki) i musialem 2 miesiace lezec noi przytylem 10kg Prosze wiec o rade specjalistow! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
WIEK:18 lat WAGA:88 kg WZROST:183 cm WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:114 cm -udo:56 cm -talia:87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: 4 g -węglowodany: 8 g -tłuszcz: 2 g PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING:pn.klatka+tric.,śr.biceps+plecy(plecy,barki,kaptuły), pt.klatka+tric. Dodatkowo na każdym treningu brzuch+łydki i uda CEL [...]
[...] zamiaru prosić o zdjęcie bana, a jedynie wyrazić degustację waszą postawą. Wypowiedz jest kierowana głównie do moda o nicku Hubert81, który to potrafi jedynie cfaniaczyć, jaki to bystrzak z niego nie jest, jeżeli spróbujesz zaprzeczyć nagradza banem, potrafi także bardzo skutecznie prowokować do pyskówki. Jeszcze wiadomość do Tomq-Mag : mozesz [...]
[...] siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". Oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Teraz moje pytanie jaki trening przyczynia się do Tworzenia "suchej masy" mięśniowej czy ma być to forma: wiele powt. dieta lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie [...]
[...] jest dobra, czy moze ulozyc plan na 10 tygodni, ze 2 tyg 15 powt, 2 tyg 10, 2 tyg 5, potem 2 tyg na maxa (negatywy) i potem 2 tyg wolnego? Jaki plan bedzie lepszy? I jakies ewentualne poprawki do obecnego? Wyczytalem rowniez, ze lepiej nie robic wiecej niz 1-2 serie danego cwiczenia tylko zmienic na inne (na ta sama partie miesniowa) [...]
[...] , +4 cm w bicepsie (obecnie 37 ) , ogólnie ładnie poszła sylwetka . Siła też poszła jak przyszedłem na siłkę brałem raz 40kg na klatkę , teraz biorę 65 KG . Powiedzcie mi jaki trening mam robić ( to jest mój trening obecny) http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_przedstawienie_treningu-t472679.html Wiem , jest przeładowany wiec proszę o [...]
[...] 2. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html 3. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Crea-Bomb-opis27369.html Dodatkowo zamierzam, dokupić jakieś tanie białko. Gainer raczej nie wchodzi w grę, ponieważ w ciągu dnia spokojnie dostarczam wymaganą dla mnie ilość węglowodanów a problemy zdarzają się jedynie z [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]
[...] prawda? Zastanwaiam sie wlasnie nad l-karnityna 1000 z firmy Activita ale slyszalem, ze firma nie jest za dobra. I teraz pytanie: czy firma nie jest dobra jezeli chodzi o jakies inne suplementy, a w przypadku L-karnityny to wszystko jedno kto ja produkuje? Pytam bo widzialem w internetowych sklepach L-karnityne 1000 30 tab. Activita za 40 zl i [...]
Witam wszystkich wiem ze jest duzo tematow...ale z gąszczu informacji ciezko wybrac aktualne i jednoznaczne wiec pytam... jaki obecnie jest najpewniejszy towar: 1. enanthate 2. meta 3. propionat 4. susta(i jaka sytuacje jest z omka) chodzi mi o producentów/firmy Wymiencie po kilka firm ktore maja teraz najlepsza opinie i ktorych jest najmniej [...]
[...] 85kg Biceps 6s po 20p 12kg Rozpietki 6s po 20p 8kg Sztangielka nad głowę 6s 15p 12kg Sztangielki na bok 6s 12p 8kg Martwy ciag 3s 12p plecy 3s po 12p nie wiem dokładnie jaki ciężar. Z tego co wiem powinno się zmieniać partie, ALE na drugi dzień zawsze mam siłę na pełne serię, przyrosty są widoczne po tak krótkim czasie, mięśnie coraz [...]
